cup

Почему танцоры (и не только) выбирают Пилатес

 

Знаете, что может быть лучше тренировки по системе Пилатес? Совершенно верно: как минимум две такие тренировки, и желательно, чтобы они были еженедельно. К такому выводу сегодня пришло огромное количество людей, среди которых профессиональные танцоры и спортсмены, домохозяйки и работники различных учреждений. А всё потому, что Пилатес – уникальная тренировка, которая подходит людям с любым уровнем физической подготовки, любого возраста и пола. Сразу возникает вопрос: а в чём же уникальность? Давайте попробуем разобраться.

Эту методику Джозеф Пилатес разработал ещё в начале 19-го века, и в первую очередь она помогала танцорам и спортсменам как можно быстрее восстановиться после травм и вернуть свою прежнюю форму. Поэтому за пределами данного круга профессионалов эта методика долгое время оставалась практически неизвестной, в то время как огромное количество людей посещали изнуряющие силовые и кардио-тренировки, желая добиться идеального тела. Но время не стоит на месте и занятия сегодня – это не просто быстрая подготовка к пляжному сезону. Поменялось отношение людей к своему здоровью: пришло осознание важности достижения гармонии тела и духа, и всё большую известность стали приобретать тренировочные программы типа «Mind Body» («Разумное тело»). Поэтому сегодня Пилатес на пике популярности и это направление представлено в огромном числе фитнесс-клубов, оздоровительных центров и танцевальных школ.

Итак, Пилатес – это система оздоровления, состоящая из серии упражнений для всего тела, которые способствуют укреплению и развитию мышц и дыхательной системы, улучшению координации, баланса и осанки.

Пилатес, по выполняемым упражнениям, похож на огромное количество направлений, что не удивительно, ведь при создании этой методики, автор опирался на множество практик. Печально, что под видом Пилатеса сейчас готовы выдать практически любую тренировку, которая содержит партерную силовую часть. Да, многие упражнения встречаются в других видах нагрузки, но здесь важно то, КАК вы эти упражнения делаете.

При неправильном подходе чуда Пилатеса не произойдет и это в лучшем случае. Джозеф Пилатес говорил: «Не надо много, надо правильно и качественно». Именно поэтому в классической тренировке Пилатеса Вы не встретите 30 отжиманий или 40 выпадов. Количество не компенсирует качество! Человек так устроен, что максимум 15 повторений может полностью сосредоточится на том, что делает, а дальше он начинает выполнять упражнения «на автомате», перестаёт контролировать своё тело, а значит, перестаёт соблюдать один из принципов Пилатеса – полный контроль. Телом в движении управляет мозг. Поэтому важно научится понимать, как осуществляется данное движение, и какие ощущения возникают в вашем теле. Можно сказать, что в тренировке по системе Пилатес есть только одни минус – тут надо думать: думать про стабилизацию центра, думать о правильном дыхании, сохранять вытяжение. Здесь нет ни одного упражнения, когда какая-то часть Вашего тела отдыхает - всё работает всегда, просто одни мышцы работают в динамике, а другие в статике. Но справедливости ради стоит сказать, что Пилатес – это очень благодарный вид нагрузки и при соблюдении всех условий, Вы почувствуете эффект очень скоро. Примерно через месяц Вы обнаружите, что в теле появилась лёгкость, Вы стали меньше уставать, Ваша фигура заметно преобразилась, а боли в спине куда-то пропали.

 

«Десять уроков – и вы почувствуете себя лучше.

Двадцать уроков – и вы будете лучше выглядеть.

Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело»

Джозеф Пилатес

 

Философия Пилатеса такова: достижение крепкого здоровья, уравновесив духовные, умственные и физические качества человека. Создатель методики всегда говорил, что упражнения должны доставлять удовольствие, потому Пилатес, как никакое другое направление помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами.

Огромное значение в тренировках уделяется правильному дыханию, благодаря которому, через насыщение лёгких кислородом, происходит очищение кровотока и активация работы всех систем организма. Дыхание по методике Пилатес сохраняет стабильным Ваше кровяное давление, а также помогает контролировать движение, как на занятиях, так и в повседневной жизни.

Хочу немного расстроить тех, кто рассматривает занятия по системе Пилатес исключительно, как быстрый вариант похудеть. Данные комплексы не являются тренировками повышенной интенсивности, которые и запускают в нашем организме химические процессы способствующие сжиганию жира. Это восстанавливающие и оздоравливающие занятия. Хотя, безусловно, при регулярных тренировках всё лишнее постепенно будет уходить, и ваше тело будет не только здоровым, но и красивым. 

В программе Пилатес большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника. Если у человека улучшается состояние позвоночника, непременно укрепляется здоровье в целом.

Еще одно важное авторское правило: «Не делайте того, что противоестественно».  После тренировки Вы не должны чувствовать себя «как выжатый лимон». Это не тот вариант, не надо мучить своё тело, надо заниматься в своём ритме. Если Вам пока сложно делать определенное количество повторений – делайте меньше, или выберете более простую версию упражнения. Ваша тренировка всё равно будет продуктивной и при этом не пропадёт желание посетить следующую. Помните, что регулярность тренировок – важный фактор достижения успеха.

Что же касается противопоказаний к занятиям по данной методике, то их не много. Лучше перед началом тренировок проконсультироваться с врачом при болезнях сердца или обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также, если Вы недавно перенесли какую-либо операцию. Беременность не является противопоказанием, если Вы занимались раньше. Если нет – то экспериментировать в этот период всё же не стоит, зато в качестве восстановительного комплекса после рождения ребёнка Пилатес подойдёт идеально.

 

Пилатес – это минимум затрат времени и сил с максимальной пользой для гармоничного развития человека.

Джозеф Пилатес говорил: «Здоровье – первая составляющая счастья». Счастливой Вам жизни, и помните, что никто не должен заботиться о Вашем здоровье и успехе больше Вас самих!

 

 

Артюх Екатерина

Спортивные-бальные танцы, Аргентинское танго, Исторические бальные танцы, Стретчинг

Артюх Екатерина

Главный редактор Онлайн - журнала "Данс-Кафе".

Вместе мы будем разбираться, почему танец и счастье - неформальные слова-синонимы и как добиться успеха не танцевальном Олимпе. Пообщаемся с самыми знаменитыми танцорами, хореографами и выведаем все их тайны.
Страна: Россия
Город: Пятигорск
В танцах: 15
Возраст: 30
Стили: Спортивные-бальные танцы,Аргентинское танго,Исторические бальные танцы,Стретчинг
Клуб: Dance Café
Награды: Финалист краевых и городских соревнований по аэробике, призер конкурсов «Лучший инструктор года» в номинациях «Классическая аэробика», «Степ-аэробика»…

Записаться: Почему танцоры (и не только) выбирают Пилатес

Отправить материал для размещения

Наш менеджер ответит Вам в течение 24 часов

Спасибо!